KOMPAS.com - Seperti telah
dipaparkan sebelumnya, kurang
tidur tidak hanya akan mengurangi
kekebalan tubuh, tetapi juga
membuat kulit menjadi terlihat
kusam. Oleh karena itu, pastikan
Anda mendapatkan cukup tidur
setiap hari.
Dr Guy Meadows, ahli tidur dari
www.thesleepschool.org,
memaparkan beberapa fakta
mengenai tidur, di antaranya:
Berapa lama tidur yang seharusnya
benar-benar dibutuhkan?
Rata-rata orang harus tidur dan
bangun dengan perasaan segar
selama 7-8 jam per hari. Variasi
antara lama dan sebentarnya jumlah
tidur berkisar empat sampai 10 jam.
Secara genetik, kemungkinan
perempuan menderita kurang tidur
tiga kali lebih besar dibandingkan
laki-laki (75 dan 25 persen).
Dapatkah kita melatih diri untuk
menjadi kurang tidur?
Bertentangan dengan keyakinan
banyak orang, Anda tidak dapat
melatih diri untuk menjadi kurang
tidur. Orang yang merasa bahwa
mereka butuh lebih banyak tidur
daripada seharusnya, dan
menghabiskan berbaring di tempat
tidur terlalu lama, bisa melemahkan
kualitas tidur mereka. Untuk orang-
orang ini, mengurangi jumlah waktu
yang dihabiskan di tempat tidur bisa
membantu meningkatkan kualitas
tidur.
Apa efek jangka panjang bagi
mereka yang kurang tidur?
Riset mengatakan bahwa tidur yang
baik membantu melindungi sistem
kekebalan tubuh, dan mencegah
Anda dari terserang batuk dan pilek.
Tidur nyenyak membantu Anda
untuk makan sehat, dan menurunkan
berat badan dengan mengatur
hormon yang mengontrol nafsu
makan. Tidur cukup juga mengatur
suasana hati Anda pada siang hari,
sehingga membantu memerangi
stres, kecemasan, dan depresi secara
lebih efektif.
Kualitas tidur yang baik juga
membuat kulit tampak muda, dengan
mengurangi pembentukan kerutan
dan mencegah jerawat. Dalam jangka
panjang, kualitas tidur yang baik
juga dapat mengurangi risiko gagal
jantung, penyakit Alzheimer,
diabetes, dan kanker.
Penulis: K. Wahyu Utami
Editor: Felicitas Harmandini
Sumber: The Daily Mail
0 komentar:
Posting Komentar
komentar lah sebelum komentar itu dilarang ...!!!